Wellness dhe Spas

Gjermania e merr pushimin seriozisht. Krahas punës dhe dokumenteve, ekziston edhe një kulturë e gjatë dhe e financuar mirë e Wellness (fjala gjermane për spa dhe relaksim) dhe Erholung (rikuperim), e ndërtuar rreth ujit të ngrohtë, dhomave të nxehta dhe idesë së thjeshtë se kujdesi për trupin tuaj nuk është luks, por mirëmbajtje. Për një të sapoardhur, kjo mund të jetë një nga gjërat më të këndshme për t'u zbuluar dhe një nga më të lehtat për t'u gabuar pak. Ky kapitull është një udhëzues praktik për Wellness dhe spa-të në Gjermani - ku shkoni, çfarë do të gjeni kur të arrini atje, sa kushton dhe si të silleni, në mënyrë që vizita juaj e parë në një termocentral ose spa gjermane të duket relaksuese dhe jo konfuze.

Therme: Kultura e banjave spa në Gjermani

Zemra e mirëqenies së përditshme gjermane është Therme, një banjë termale dhe kompleks mirëqenieje i ndërtuar rreth ujit mineral natyralisht të ngrohtë ose të ngrohur. Një Therme nuk është një pishinë në kuptimin sportiv dhe nuk është një dhomë e vogël trajtimi në hotel. Është një destinacion i madh ditor, shpesh sa madhësia e një parku argëtimi, ku kaloni tre, katër ose një ditë të tërë duke lëvizur midis pishinave të ngrohta të brendshme dhe të jashtme, shezlongjeve me flluska, kanaleve të rrymës, dhomave me avull, shpellave të kripës dhe një bote të dedikuar saunash. Uji është spiranca: shumë Therme ndodhen në burime të vërteta termale ose të kripura, dhe përmbajtja minerale është pjesë e atraktivitetit, që besohet se lehtëson dhimbjet e kyçeve, muskujve dhe lëkurës.

Shembulli më i njohur është Therme Erding, rreth tridhjetë minuta në verilindje të Mynihut, e cila e quan veten si qendra termale më e madhe në botë. Është gjigante, me dhjetëra pishina dhe pellgje uji, një pishinë me valë, një rresht të gjatë rrëshqitësesh uji për familjet dhe një peizazh të veçantë saunash me më shumë se tridhjetë sauna dhe banjo me avull, disa prej tyre me tema. Është skaji ekstrem i shkallës, por tregon qartë modelin gjerman: banjë, sauna dhe argëtim familjar të mbledhura nën një çati në mënyrë që një familje e tërë të mund të kalojë ditën, secili duke bërë gjënë e vet. Shumica e qyteteve dhe rajoneve kanë Therme-n e tyre më modeste, dhe rrallë duhet të udhëtosh larg për të gjetur një të tillë.

Një vizitë tipike ndjek një ritëm. Mbërrin, paguan për një bllok kohe, ndërrohesh dhe pastaj zhytesh. Mund të fillosh në pishinën e ngrohtë të brendshme, të notosh përmes një kapak në ujin e ngrohtë të jashtëm ndërsa avulli ngrihet në ajrin e ftohtë, të ulesh nën një avion masazhi për pak kohë, pastaj të thahesh dhe të lexosh në një shezlong në një dhomë të qetë relaksimi. Më vonë kalon në Saunalandschaft, botën e saunës, për një cikël ngrohjeje dhe ftohjeje, dhe përfundon me një pushim të gjatë. Nuk ka orar dhe asnjë presion. Çështja është Entspannung, relaksim i qetë, dhe gjermanët nuk turpërohen që kalojnë orë të tëra duke bërë shumë pak.

Çmimet zakonisht janë të thjeshta dhe, sipas standardeve ndërkombëtare, të përballueshme. Hyrja shitet sipas orarit: një biletë dy-orëshe, tre-orëshe, katër-orëshe ose ditore, me orën që fillon kur hyni dhe një shtesë nëse qëndroni më gjatë. Hyrja në zonën e saunës zakonisht kushton pak më shumë sesa vetëm pishinat, kështu që zgjidhni një biletë pishine ose një biletë të kombinuar pishine dhe saune kur paguani. Disa euro më shumë blejnë qiranë e një rrobe banjoje ose peshqiri nëse nuk keni sjellë tuajin. Prisni të paguani diku në rajonin e një daljeje në kinema dhe darkë për një gjysmë dite, më pak në një Therme të vogël komunale, më shumë në një qendër kryesore si Erding, veçanërisht në fundjavë.

Sillni çantën tuaj dhe kurseni para dhe mundim. Lista standarde e paketimit është një ose dy Badetuch (peshqirë banjoje, një për t'u ulur dhe një për t'u tharë), një Bademantel (rrobë banjoje) për të ecur midis zonave dhe për të pushuar, Badeschuhe ose shapka për dyshemetë e lagura dhe rrobat e banjës për zonat e pishinës. Shumica e Thermen japin me qira rroba banje dhe shesin peshqirë dhe pantofla në vend nëse harroni, por me një çmim më të lartë. Një paralajmërim që i habit shumë të sapoardhur: rrobat e banjës qëndrojnë në pishina, por hiqen në zonën e saunës, e cila është nudo dhe zakonisht e përzier. Më shumë për këtë më poshtë.

Kultura e Saunës dhe Tradita e Shëndetit

Për shumë gjermanë, sauna është arsyeja e vërtetë për të vizituar një Therme, dhe ajo trajtohet si një praktikë shëndetësore dhe jo si një risi. Tradita erdhi nga Finlanda dhe u vendos thellë: Sauna standarde finlandeze është një dhomë e nxehtë dhe e thatë prej druri, zakonisht midis 80 dhe 100 gradë Celsius, ku uleni ose shtriheni mbi një peshqir dhe e lini nxehtësinë të veprojë. Përreth saj do të gjeni variante më të buta, një Biosauna ose Sanarium në një temperaturë më të ulët dhe lagështi më të lartë që fillestarët e gjejnë më lehtë, një Dampfbad (banjë me avull) që është më e freskët dhe e lagësht, dhe shpesh një Infrarotkabine (kabinë infra të kuqe) që ngroh trupin direkt. Ideja është një cikël: ngroheni trupin plotësisht, pastaj ftoheni ndjeshëm, pastaj pushoni plotësisht dhe përsëriteni dy ose tre herë.

Ftohja nuk është një mendim i dytë, është çështja. Pranë saunave do të gjeni një Tauchbecken, një pishinë të ftohtë që mbahet afër ngrirjes, së bashku me dush të ftohtë dhe shpesh një kovë që e ktheni mbi kokën tuaj. Zhytja në ujë të ftohtë pas vapës besohet se stërvit qarkullimin e gjakut dhe sistemin imunitar, dhe është momenti që e bën të gjithë ritualin të ndihet i vlefshëm. Këtu takoni edhe traditën Kneipp, të emëruar sipas priftit të shekullit të nëntëmbëdhjetë Sebastian Kneipp, i cili ndërtoi një sistem të tërë shërimi rreth ujit të ftohtë, lëvizjes, bimëve dhe të ushqyerit. Wassertreten e tij, duke ecur ngadalë nëpër ujin e ftohtë deri në gju, është një pjesë e pandarë në parqet e spa-ve në të gjithë vendin, dhe terapia Kneipp njihet nga UNESCO si trashëgimi kulturore jomateriale. Nuk keni nevojë për recetë për ta provuar; shumë Kurpark kanë një pishinë publike falas për ecje.

Pika kulmore e botës së saunës është Aufguss, një ritual infuzioni që drejtohet sipas një orari nga një anëtar i stafit, Saunameister, i cili derdh ujë të parfumuar mbi gurët e nxehtë dhe më pas e shpërndan avullin nëpër dhomë me një peshqir në një shfaqje të koreografuar. Është pjesa qendrore sociale e një vizite në sauna dhe ia vlen të planifikoni pasditen tuaj rreth saj. Meqenëse Aufguss dhe pikat më të imëta të sjelljes në sauna meritojnë trajtim të duhur, dhe për shkak se ato janë të lidhura me normat e zhveshjes së Gjermanisë, ne e trajtojmë ritualin dhe etiketën e tij në detaje në kapitullin tonë mbi Freikörperkultur (FKK).

Gjëja më e rëndësishme që duhet të dini para se të vizitoni saunën tuaj të parë gjermane është se është pa tekstile, pa tekstile, dhe normalisht është një saunë e përzier për burra dhe gra. Në sauna nuk vishen rroba banje, si për higjienë ashtu edhe për shkak të konventës së fortë, dhe një kostum banje do t'ju dallojë shumë më tepër sesa lëkura e zhveshur. Uluni mbi peshqirin tuaj në mënyrë që djersa të mos prekë drurin, e mbani zërin të ulët dhe askush nuk ju shikon, sepse e gjithë kultura mbështetet në trajtimin e lakuriqësisë si të zakonshme dhe të parëndësishme. Kjo i habit pothuajse çdo të sapoardhur, prandaj lexojeni para se të shkoni, në vend që ta lexoni te dera. Etiketa e plotë, duke përfshirë se si funksionon në praktikë lakuriqësia e përzier dhe pse nuk është asgjë për t'u shqetësuar, është paraqitur në Kapitulli i FKK-sëNëse preferoni të relaksoheni, shumë spa më të mëdha kanë orare ose zona saunash vetëm për gra, dhe disa të tjera mbajnë një zonë pishine ku lejohet përdorimi i rrobave të banjës, krejtësisht të ndarë nga bota e saunës nudo.

Baden-Baden dhe Qytetet Historike të Spa-ve

Gjermania ka një klasë të tërë qytetesh të ndërtuara tërësisht rreth marrjes së ujërave, dhe mund t'i dalloni në hartë nga emrat e tyre. Një qytet emri i të cilit fillon me Bad, fjala gjermane për banjë, është njohur zyrtarisht si një qytet spa: Bad Homburg, Bad Kissingen, Bad Wörishofen, Bad Reichenhall dhe dhjetëra të tjerë. Parashtesa është një titull ligjor i lidhur me një burim të provuar shërues, qofshin burime termale, ujë i kripur, baltë apo një klimë terapeutike. Wiesbadeni, një nga më të vjetrit, e ruan drejtshkrimin e vjetër pa hapësirën. Në qendër të secilit prej këtyre qyteteve zakonisht do të gjeni një Kurhaus, një shtëpi të madhe spa që shpesh strehon një sallë koncertesh ose kazino, dhe një Kurpark, një park të peizazhuar të projektuar për shëtitje të lehta si pjesë e trajtimit.

Më i famshmi prej tyre është Baden-Baden, në Pyllin e Zi, prej kohësh një vendpushim i shoqërisë së lartë evropiane dhe tani i njohur si një nga Qytetet e Mëdha Spa të UNESCO-s në Evropë, së bashku me Bad Ems dhe Bad Kissingen. Baden-Baden ju ofron dy fytyrat e banjës gjermane krah për krah, disa hapa larg. Friedrichsbad, një pallat i pasur me pllaka i hapur në vitin 1877, ofron banjën romako-irlandeze, një sekuencë të caktuar dushesh, dhoma me ajër të ngrohtë, dhoma me ajër të nxehtë, avull, pishina termale dhe zhytje të ftohta nëpër të cilat lëvizni në një rend të caktuar gjatë disa orëve, tradicionalisht pa rroba dhe, në shumicën e ditëve, të përziera. Ngjitur, Caracalla Therme moderne është një banjë termale bashkëkohore me pishina të brendshme dhe të jashtme dhe sauna ku vishen rroba banje në zonat e pishinave. Njëra është një ritual historik, tjetra një ditë e qetë jashtë, dhe të dyja mbështeten në të njëjtat burime minerale të nxehta poshtë qytetit.

Ndihmon të kuptohet ndryshimi midis një dite relaksuese në spa dhe një Kur tradicional. Fjala Kur do të thotë një kurs trajtimi të mbikëqyrur mjekësor, historikisht disa javë në një qytet spa nën drejtimin e një mjeku, me banjo të përshkruara, kura me ujë mineral, pako balte, inhalime dhe pushim. Ky dimension mjekësor ekziston ende në sistemin modern shëndetësor gjerman si një qëndrim i përshkruar dhe ndonjëherë pjesërisht i financuar në Vorsorge ose Rehabilitim, dhe është mjaft i ndarë nga paraqitja në një Therme për pasditen. Nëse jeni të interesuar për anën mjekësore, rregullat e përshtatshmërisë dhe se si parandalimi përshtatet në kujdesin shëndetësor gjerman, kjo trajtohet në kapitullin tonë mbi Kujdesi shëndetësor parandalues ​​dhe mirëqenia në GjermaniPër një vizitor, lajmi i mirë është se mund të shijoni trashëgiminë e qytetit-spi, banjat historike dhe Kurparkët thjesht si një udhëtim argëtimi, pa nevojë për recetë.

Skena më e gjerë e Wellness-it

Përtej Thermen-it të madh dhe Kurorte-s historike, qytetet gjermane janë plot me mënyra më të vogla për t'u çlodhur. Spa-të urbane ditore janë rritur në një zhanër më vete, të projektuara për disa orë qetësie në vend të një pushimi të tërë. Vabali Spa, me degë në Berlin, Düsseldorf dhe Mynih, është një shembull i mirë: një kopsht me temë balineze me sauna, dhoma me avull, pishina dhe sallone të qeta të ndërtuara si një arratisje e gjelbër në mes të qytetit, me bileta dy-orëshe që fillojnë me çmime shumë të arsyeshme gjatë ditëve të javës. Ashtu si shumica e vendeve serioze të saunave, është textilfrei, kështu që vlen shënimi i lakuriqësisë më sipër. Shumë hotele, veçanërisht në rajonet e spa-ve dhe malet, gjithashtu hapin Wellnessbereich-un e tyre (zonën e mirëqenies) për jo-mysafirë me një tarifë ditore, e cila është një mënyrë e lehtë për të provuar një spa pa u angazhuar për një qëndrim një natë.

Masazhet dhe trajtimet janë gjerësisht të disponueshme dhe në përgjithësi kanë çmime të arsyeshme. Një Masazh Wellness në një spa është një trajtim relaksues dhe jo mjekësor, dhe do të shihni opsione klasike si një masazh me gurë të nxehtë, një masazh me vajra aromatikë ose stile Ayurvedic dhe aziatike në qendrat më të mëdha. Këto rezervohen si shtesa për vizitën tuaj në spa dhe ia vlen të rezervoni paraprakisht në orare të ngarkuara. Mbani mend një dallim që Wellness gjerman e bën fort: një masazh spa për relaksim nuk është i njëjtë me një masazh ose fizioterapi mjekësore të përshkruar nga një mjek dhe të faturuar në sigurimin tuaj shëndetësor. Nëse keni një ankesë të vërtetë, vizitoni një mjek; një spa është për Erholung, jo për trajtim.

Pastaj është fundi i skenës me ujë dhe tingull, të cilin Gjermania e bën jashtëzakonisht mirë. Spa-të lundruese ju lejojnë të shtriheni në një ujë të dendur me ujë të kripur, të ngrohtë për trupin, aq sa nuk mund të fundoseni, në mënyrën e Detit të Vdekur. Liquidrom në Berlin, pranë Anhalter Bahnhof të vjetër, është më i njohuri: një kupolë e errët me një pishinë të ngrohtë me ujë të kripur, dritë me ngjyra dhe muzikë të luajtur përmes altoparlantëve nënujorë në mënyrë që ta dëgjoni me të gjithë trupin tuaj ndërsa notoni. E njëjta ide e Liquid Sound u shpik në Toskana Therme në Bad Sulza në Turingia, e cila ende e drejton atë, me një vend simotër në Bad Orb. Është një përvojë vërtet e pazakontë shqisore dhe një hyrje e mirë se sa larg arrin bota gjermane e mirëqenies përtej një pishine të thjeshtë të nxehtë.

Gjithashtu do të hasni dy gjëra që ia vlen t'i përmendni. E para është kripa, e cila përshkon Wellness-in gjerman në disa forma: një Solebad është një pishinë me ujë të kripur në të cilën notoni më lehtë sesa në ujë të thjeshtë, një Inhalatorium ose punishte diplomimi (Gradierwerk) ju lejon të thithni ajër të kripur që thuhet se ndihmon rrugët e frymëmarrjes, dhe një Salzgrotte është një dhomë e vogël e veshur me kripë ku thjesht uleni dhe merrni frymë. E dyta është etiketa e marketingut Wellness Mjekësor, e përdorur nga hotelet dhe klinikat për qëndrime që kombinojnë komoditetin e spa-së me kontrolle shëndetësore, këshilla ushqyese dhe ushtrime të mbikëqyrura. Ndodhet diku midis një pushimi të pastër relaksimi dhe një Kursi mjekësor të përshkruar, dhe shitet privatisht në vend që të mbulohet nga sigurimi, prandaj lexoni se çfarë përfshihet në të vërtetë para se të rezervoni.

Yoga, meditimi dhe vetëdija e plotë përshtaten rehat edhe brenda kësaj kulture, dhe shumica e qyteteve kanë studio që ofrojnë kurse për çdo nivel, shpesh në anglisht në qytetet më të mëdha. Retreate të dedikuara kombinojnë të dy botët, duke kombinuar yogën dhe meditimin me saunën dhe kohën në spa në një mjedis rural. Nëse kjo ju pëlqen, kemi një kapitull të veçantë mbi të. tërheqje për joga dhe mirëqenieNë themel të gjithë kësaj qëndron një qëndrim kulturor që ia vlen ta përvetësosh: Gjermanët e vlerësojnë hapur Entspannung-un dhe kujdesin për veten, ata me kënaqësi do të ndajnë një pasdite për të dhe nuk ndiejnë faj për pushimin. Tradita e vjetër e të bërit plazh dhe zakoni modern i një të diele në Therme janë në të vërtetë i njëjti instinkt, që rikuperimi është pjesë e një jete të shëndetshme dhe jo kohë e vjedhur prej saj.

Planifikimi i Vizitës suaj të Parë

Filloni me atë që duhet të sillni. Merrni me vete rroba banje për pishinat, të paktën një dhe idealisht dy peshqirë të mëdhenj, shapka ose Badeschuhe për dyshemetë e lagura, dhe një rrobë banjoje nëse keni, pasi do ta dëshironi për të ecur midis zonave dhe për të pushuar. Pothuajse çdo Therme do t'ju japë me qira një rrobë dore dhe do t'ju shesë peshqirë dhe pantofla nëse arrini duarbosh, kështu që një peshqir i harruar nuk është një katastrofë, vetëm një shpenzim i shmangshëm. Merrni edhe një dry nëse vendi përdor dollapë që kanë nevojë për një të tillë, megjithëse shumica e vendeve moderne përdorin një sistem elektronik në vend të kësaj.

Ky sistem është Chip, një byzylyk i papërshkueshëm nga uji që e merrni në hyrje. Ai hap dollapin tuaj dhe në shumë vende shërben gjithashtu si portofoli juaj: çdo gjë që blini brenda, një pije, një meze të lehtë, një masazh, një qëndrim më i gjatë, i ngarkohet Chip-it dhe paguhet në një makinë ose tavolinë gjatë daljes. Pra, nuk mbani para në dorë ose karta rreth pishinave, thjesht prekni unazën. Mbani një sy në kohën e hyrjes, sepse çmimi i bazuar në kohë do të thotë që një qëndrim më i gjatë shton një mbishpagim kur të largoheni.

Mendoni se kush do të vijë me ju. Qendrat termale të mëdha familjare si Erding i ndajnë qëllimisht botët: një zonë e gjallë, vetëm për rroba banje, me pishina me valë, rrëshqitëse dhe ujë të ngrohtë ku fëmijët janë të mirëpritur, dhe një Saunalandschaft më i qetë, vetëm për të rritur, që është nudo, i qetë dhe i ndaluar për fëmijët nën moshën gjashtëmbëdhjetë vjeç. Kjo është normë dhe funksionon mirë, duke i lejuar familjet dhe ata që shkojnë në sauna të ndajnë një ndërtesë pa probleme. Kontrolloni rregullat e vendit para se të shkoni, sepse spa-të më të vogla, të fokusuara vetëm te sauna, mund të jenë vetëm për të rritur, ndërsa qendrat termale të mëdha për argëtim janë ndërtuar për një ditë jashtë me fëmijë.

Sa i përket kohës dhe kostos, një ditë në Therme mbetet një nga kënaqësitë me vlerë më të lartë në Gjermani, më e lirë se shumica e daljeve të tjera të paguara për kohën që merrni. Fundjavat, festat zyrtare dhe pasditet e ftohta dimërore janë kohët më të ngarkuara, kështu që një mëngjes gjatë javës është më i qetë dhe ndonjëherë më i lirë. Spa-të e njohura ju lejojnë të blini bileta online paraprakisht, gjë që ia vlen ta bëni në ditët e pikut për të anashkaluar radhën, dhe trajtimet si masazhet duhet të rezervohen paraprakisht. Nëse natyra është pjesë e asaj që kërkoni, shumë qytete spa ndodhen në një mjedis të bukur dhe shkojnë në mënyrë të përkryer me një shëtitje, të cilën mund ta planifikoni së bashku me kapitullin tonë mbi. aktivitete në natyrë dhe parqe.

Mbi të gjitha, hyni të relaksuar. E vetmja gjë që i zë në befasi të sapoardhurit është lakuriqësia në sauna, prandaj lexoni paraprakisht për të dhe do të zbuloni se pjesa tjetër është e butë, mikpritëse dhe vërtet rigjeneruese. Zgjidhni një termocentral pranë jush, rezervoni një pasdite, lini telefonin në dollap dhe lëreni veten të bëni gjënë gjermane të fikjes plotësisht. Është një nga mënyrat më të lehta dhe më të përballueshme për t'u ndjerë si në shtëpi në ritmin e jetës këtu.